Группа экспертов под руководством преподавателей Медицинской школы Университета Тафтса, созданная при поддержке Эндокринологического общества, провела анализ существующих исследований и обновила рекомендации по приему витамина D. Об этом сообщает gazeta.ru со ссылкой на Tufts University.
Как известно, витамин D играет ключевую роль в усвоении кальция и фосфора, необходимых для здоровья костей. Кроме того, он обладает иммуномодулирующими свойствами, снижает воспаление и даже может замедлять рост раковых клеток.
Новые рекомендации
В ходе исследования ученые выяснили, что потребность в витамине D варьируется в зависимости от возраста, пола и наличия определенных заболеваний. Так, повышенная потребность в витамине D наблюдается у следующих групп населения:
Беременные женщины. Витамин D помогает снизить риск развития преэклампсии, преждевременных родов и внутриутробной гибели плода. Рекомендуемая доза для беременных составляет около 2500 МЕ в день.
Пожилые люди. Особенно нуждаются в витамине D люди старше 75 лет. Исследования показали, что прием добавок с витамином D в дозе около 900 МЕ в день может снизить риск преждевременной смерти.
Подростки. Витамин D помогает укрепить иммунитет подростков и снизить риск респираторных заболеваний. Рекомендуемая доза для подростков составляет примерно 1200 МЕ в день.
Люди с преддиабетом. Прием высоких доз витамина D (около 3500 МЕ в день) может помочь снизить риск развития сахарного диабета 2 типа.
Общие рекомендации
Для поддержания оптимального уровня витамина D и здоровья костей всем остальным людям рекомендуется принимать добавки с дозировкой 400-600 МЕ в день.
Важно отметить: перед началом приема любых витаминных добавок необходимо проконсультироваться с врачом.
The StanDom,
4 декабря 2024 года